体育标准篮球架的篮板
规格为宽180厘米，垂直高度105厘米，其下缘距离地板少290厘米。篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起，宽为59厘米，高为45厘米的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。
体育标准篮球架的主杆
优质方形钢管直径为140毫米，国际标准移动炮式篮球架的主杆直径为75毫米。篮球架的移动底盒由优质钢板制成，高为20，宽为100，长为180。
标准篮球架的高度
篮圈到地面标准高度为305厘米，篮板下沿距离地面290厘米，太空漫步机供应，篮板距离底线的距离为120厘米。
标准篮球架的篮筐
篮筐包括篮圈和篮网。篮圈是由坚实的铁料制造，并漆成橘色。篮网应为白色，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度短为40公分，长不得超过45公分。
8、肋木架单腿深蹲
此动作为肋木架双腿深蹲的进阶动作，感觉难度较大，可以将手抓杠的位置上移，手勿借力过多，做动作时，注意感受臀部的发力。
每组每侧12个，做2组，注意慢下快起（离心训练，可用于膝关节康复），膝盖正对脚尖。
9、单杠静蹲
选择适当距离，背靠对压腿杠，双臂重叠放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，腹部收紧，脚尖方向和大腿方向相同，同时感觉臀部发力稳定，该动作与靠墙静蹲类似，但是由于腰部悬空，相比靠墙静蹲，大大增加了动作难度。
第二张图片动作为单腿静蹲，是进阶动作，身体核心收紧，膝盖正对脚尖，始终保证躯干正直。
这个动作由于是单腿支撑，难度很大，非常容易出现躯干侧倾和膝盖内扣外翻，如果无法完成，仍然做双腿练习。双腿静蹲每组40s，做2组，单腿静蹲每组每侧20s，做2组。
78岁的谭宗福是小区里的高龄老人，自从小区有了健身器材，他每天上下午各锻炼一次。“通过长期锻炼，感觉视力、听力都比以往好些了。”谭宗福说，以前没事就搓麻、下象棋，坐久了身体很不舒服，有了健身器材后，每天都要和老伴一起锻炼，身体越来越好，生活过得很幸福。
“小区健身路径建好以后，我们再也不用跑老远的路去公园锻炼了，真是太好了！”居民张少芬开心地说，无论是白天还是晚上，大家都会不约而同地来锻炼身体、跳广场舞等。谭宗福、张少芬只是我区健身路径受益者的一个缩影，如今，和他们一样，每天来社区健身路径锻炼的居民很有很多。
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